现如今，电子产品已经是我们生活中必不可少的一部分，尤其是年轻人，更是将电子产品玩出了极致。在享受电子产品给我们的工作、学习和生活带来诸多便利的同时，很多人也存在一些使用不当的情况。比如看屏幕时间过长造成的静坐少动，静坐少动会带来诸多健康问题；再比如长时间维持错误的看电脑、玩手机姿势，不仅会造成不良体态（高低肩、头前伸、骨盆前倾等），还会造成腱鞘炎、腕管综合征、颈椎病、腰肌劳损等急慢性损伤。对青年人来说，保持良好的体态不仅能展现出年轻人的精神风貌，也可以减少很多疼痛和劳损的发生。

站姿

正确的站姿从正面看，应是双耳连线，双肩最高点连线，双侧髂前上棘（胯骨最突出的位置）连线，双膝连线，双踝连线，这5条线都与地面平行。从侧面看，应是内耳，肩峰，臀部中间，膝盖外侧，足底后三分之一连线与地面垂直。换句话说就是头的重量能落肩上，上半身重量落坐骨上，整体重心落脚的后三分之一。

坐姿

正确的坐姿是：坐直，肩膀放松，保持肘部靠近身体，肘关节角度维持在90度至120度之间，所有4条背部曲线都应该正常出现；膝盖弯曲成直角，保持膝盖与臀部平齐或略高于臀部，不要跷“二郎腿”，双脚平放在地上，如果不能平放可以垫脚踏板。即使是正确的坐姿，也要注意不要久坐，最多坐1个小时就要起身活动一下。

卧姿

首先需要注意选择合适的枕头，保证贴合头颈部的曲线并能提供支撑，一般情况下，厚度保持在8厘米至10厘米为宜。平躺时，全身放松，双腿分开距离等肩宽，伸直或膝盖并拢弯曲（可以尝试在膝盖下方垫一个枕头），双脚分开等肩宽,双手相握轻放在胃部或放在体侧。如果是侧卧，需要保持头颈部与脊柱其余部分一致，不要过高或过低；最好不要将臀部向后撅出呈“弓”状，膝盖略微弯曲，也可以在膝盖之间放置一个枕头，有助于减少腰椎和骨盆扭转。

生活中一些其他的姿势

阅读：不论是站着阅读还是坐着阅读，都需要注意保持脊柱中立，颈部与肩膀平齐，身体不要前倾，也不要低头，可以将书本或者手机举起来靠近视线范围内。

搬重物：首先注意不要超负荷搬重物，当搬低于腰部的物体时，要保持背部挺直的下蹲姿势搬起，双腿分开一些，不要直接弯腰搬。起身时腹部收紧，腿部发力，以稳定的动作伸直膝盖搬起重物。

驾驶：在保证正常的驾驶操作和视线观察需求基础上，驾驶舒适和最佳位置应该是臀部高于膝盖，这样可以给肩胛骨提供更大的调整范围；靠背倾斜100度，可以帮助释放背部的压力；握住方向盘时手臂略微弯曲。

据《扬子晚报》报道